Это простая техника, которая позволяет вам сохранять осознанность в моменте. Для этого нужно усилить контакт с собственным телом: потереть мочки ушей, погладить себя по голове (как будто поправляя прическу), потрогать нос и подбородок, потереть ладони, потом по очереди локти, напрячь и расслабить мышцы ног, потереть колени, сильнее упереться ступнями в пол и затем расслабить их.
Поэтому старайтесь при подготовке выступления, но во время вашего выхода попытайтесь не стараться
Успех = количество попыток
Все идеальное — мертвое».
Лидерами становятся не те, кто предлагает оптимальные решения, а те, кто чаще других говорит.
Поэтому да, страх публичных выступлений можно убрать полностью, но не нужно этого делать. Нормальный уровень волнения просто необходим. Это наше топливо для выступлений, которое позволяет нам быть энергичными, эмоциональными, чувствующими аудиторию и выстраивающими интересный диалог с ораторами.
Порой волнение зашкаливает и очень трудно просто его принимать, не говоря уже о том, чтобы получать от него удовольствие. Для этих случаев существует «скорая помощь» — дыхательное упражнение, которое очень быстро снимает не менее 50% волнения.
Нужно сесть в максимально удобной позе, с прямой спиной, расслабиться. Затем сделать последовательно четыре глубоких вдоха и наполнить воздухом легкие, живот и голову. Задержать дыхание и досчитать до восьми. Затем сде
Поэтому старайтесь при подготовке выступления, но во время вашего выхода попытайтесь не стараться!
примете свою неидеальность и позволите себе чаще выходить в публичное поле. Уровень ваших выступлений вырастет на порядок.
Искусство импровизации — это ваша свобода, одна из высших форм самовыражения на сцене.
