подумайте, что для вас НАДЕЖДА? Что помогает вам сохранять ее? На что вы надеетесь в сложившейся ситуации, что могло бы помочь вам сохранить свой смысл жизни?
Каждую цель необходимо разобрать по следующим пунктам: 1. Что мешает мне начать реализовывать эту цель? 2. Что может помочь мне начать реализовывать эту цель? 3. Что я могу начать делать уже сейчас для достижения этой цели?
Задание: подумайте и составьте список своих целей, вне зависимости от того, считаете ли вы их достижимыми в ближайшем будущем или нет. Просто записывайте все, чего когда-либо хотели добиться.
попробуйте в течение дня осознанно фиксировать любые положительные события, которые происходят с вами. Запишите их в заметки. Вечером перечитайте. Обратите внимание на то, как много приятных мелочей случается с вами в течение дня. На следующий день запишите как позитивные ситуации, так и негативные, которые вызывали тревогу. Вечером сравните, каких событий происходит больше.
Злость и обида подают нам знак, что наши границы нарушены. Зависть говорит, что нам чего-то не хватает в жизни, и мы хотим это получить. Ревность сигнализирует об угрозах нашим межличностным отношениям.
Назовите 5 предметов, которые вы ВИДИТЕ вокруг себя. Назовите 4 предмета, к которым вы можете ПРИКОСНУТЬСЯ в данный момент. Назовите 3 вещи, которые вы сейчас СЛЫШИТЕ. Назовите 2 запаха, которые вы можете ПОЧУВСТВОВАТЬ. Назовите 1 вкус, который вы можете ОЩУТИТЬ (если в пределах досягаемости нет ничего, что можно было бы попробовать на вкус, можно облизнуть собственные губы и ощутить вкус, оставшийся на языке).
Но на самом деле он не будет длиться вечно. Острое состояние пройдет, на смену ему придет осознание произошедшего и переход личности на новую ступень развития.
Успокоив дыхание и попав в безопасное место, спросите себя: что я чувствую? Что я могу сейчас с этим сделать? Могу ли я составить план дальнейших действий? Может ли кто-то помочь мне?
