Kitobdan iqtiboslar Худей без диет. Как не заедать эмоции и полюбить свое тело
muallif Анабелла Стирз

Поэтому один из ключевых навыков интуитивного питания — есть медленно

Когда вы едите осознанно, медленно, обращая внимание на вкус и текстуру, вы получаете больше удовольствия от меньшего количества пищи

насыщаетесь быстрее и меньшим количеством пищи

потому что чувство неудовлетворенности накопилось до предела.

безусловное разрешение есть любую пищу

Это урчание в животе, легкая слабость, снижение концентрации, раздражительность. Если

Это приводит к тому, что вы теряете связь с естественными ритмами своего тела и начинаете полагаться на внешние правила вместо внутренних ощущений.

Голод — это не враг, которого нужно побеждать.

вы чувствуете укол вины и неполноценности

. Они просто показывают ваше отношение к гравитации в конкретный момент времени

Kitobdan iqtiboslar Худей без диет. Как не заедать эмоции и полюбить свое телоmuallif Анабелла Стирз