Давайте еще раз кратко выпишем основные составляющие. 1.Психологические техники ,психологический дневник. 2.Комплес физических упражнений ,весовой дневник. 3.Контроль за пищей, пищевой дневник.
Итак,необходимо запомнить лишь несколько составляющих: 1.Расслабляемся и отпускаем все мысли. 2.Взгляд расфокусирован ,не смотрит на что-то конкретное. 3.Вы выпали из реальности. Есть только ваше тело и вы. 4.Спокойно,без всяких эмоций ,сильного желания произносите и словно бы ощущаете это. «Я хладнокровна и сыта.» или «Я не хочу это пироженное ,колбасу ,лимонад. Я сыта.», «Я сыта, хороша ,моя фигура подтянута.» и т.п. 5.Спокойно влив
Лягте на спину, руки, ноги не сплетены, закройте глаза. Про себя скажите» :Я люблю себя! Расслабьтесь ,затем сосчитайте от 20 до 0 не торопясь .Далее скажите :»Я худею ,мое тело становится упругим и молодым, лишние килограммы исчезают навсегда .Мысленно лепите фигуру ,ощущая физически легкое покалывание или тепла мысленных прикосновений рук, лепящих тело по желанию. Далее продолжите говорить Мне хорошо и уютно в своем теле ,я люблю его. Оно подчиняется моим желаниям и сбрасывает те килограммы ,от которых я хочу избавиться .Вновь представьте как ненужные килограммы стекают с тела вниз в землю и там сжигаются навсегда. Тело наполняет легкость, вы чувствуете уменьшение массы.
психологическая диета начинается с самого важного психологического приема: забудьте о том, что вы начали худеть и не ждите мгновенных результатов ,они придут обязательно и постепенно, навсегда.
