Вторая задача уже принять идеальное положение тела, такое, чтобы оно как можно легче скользило вперед. Достижению этой цели способствует решение нескольких маленьких задач.
Есть ли у вас баланс в воде? Это достаточно легко проверить. Лягте в воду, если вы сможете продержаться 10–15 секунд или больше, не прилагая никаких усилий, не делая движений руками, ногами, и вы находитесь около поверхности воды, значит, у вас относительно правильный баланс. Если вы не можете 2–3 секунды провести в воде, чтобы не предпринимать никаких активных действий вашими конечностями, значит, баланса у вас нет и с ним нужно работать.
Первая наша задача — это отключить ложную программу ума, которая пришла с поверхности. И дать телу и уму почувствовать, что в воде тело само по себе может лежать. При этом очень важно само положение тела.
плавание обладает уникальными возможностями для создания устойчивых положительных изменений в теле, уме и духе
Если вам нужна скорость, плата за которую здоровье ваших плеч, — отлично, берите на себя риск и следуйте их советам.
примерно 96% из олимпийских спортсменов страдают от травм вращательной манжеты плеча
Решение этой проблемы прежде всего в расслаблении! И только после этого в построении плавного и энергоэкономичного гребка.
Решение этой проблемы прежде всего в расслаблении!
Вторая причина — излишнее потребление кислорода
Общее решение находится в совершенствовании техники плавания и выполнения вдоха/выдоха:
