Выбор подкрепления остается за вами. Это может быть час отдыха, во время которого вы даете себе возможность ничего не делать. Это также может быть поход в кино или чтение хорошей книги, если вы давно не находили время на свой досуг.
Не забывайте подкреплять свое поведение.
Причина, по которой мы не хвалим самих себя в повседневной жизни, кроется в завышенных ожиданиях.
Дрессируя домашнего питомца, мы всегда рискуем перехвалить или недохвалить его – это приводит к тому, что он либо начинает выполнять команды кое-как, либо не выполняет их совсем. Чтобы избежать подобной ситуации, подкрепляйте первое действие, а затем делайте подкрепление выборочно. Тогда у питомца сложится понимание, что похвалу нужно заслужить.