Крепкое наслаждение моментом вы можете ощутить в дальнем походе, на сплаве, когда мобильники выключены, а мозг сосредоточен только на том, чтобы не перевернуть лодку, обогнув валун, или внимательно смотря под ноги, чтобы не потерять узкую лесную тропинку. Вы спокойны, потому что рядом идут ваши верные товарищи. Вы не думаете о делах, потому что офисный стол остался далеко позади. Вам некуда спешить, потому что вы живете в настоящем времени в ладу с самим собой.
Есть в хюгге одна очень важная установка – это «присутствие в настоящем». Надо научиться жить здесь и сейчас. Ценить настоящее. Моменты, в которых ты живешь сейчас, очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя. Стремясь к лучшему, мы порой не замечаем того, что происходит с нами здесь и сейчас. Счастливые моменты с любимым человеком, радость от общения с детьми или родителями, долгожданные встречи с друзьями, новые открытия – всему этому нужно радоваться сейчас! Цените красоту этой жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят в вашей жизни практически постоянно. Это поможет вам стать счастливее. Как же поймать и удержать мгновенье? 1. Станьте повелителем своего времени. Знайте, что каждый момент, который вы тратите на что-то, – это ваш выбор. Все эти «должен» и «обязан» – это тоже ваш выбор в пользу будущих результатов. Время – это единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его не вернуть. Поэтому вкладывайтесь в опыт, места, людей, которые значимы для вас. 2. Сами придумайте, чему вы хотите посвятить настоящий момент. Определитесь, кто вы. Ученик? Учитель? Испытатель? Любитель рисковать? Когда вы оглядываетесь назад, что вы чаще всего вспоминаете? Подумайте, как увеличить число таких замечательных моментов. 3. Чтобы жить, не обязательно ждать подходящего момента. В течение дня останавливайтесь и уделяйте время простым вещам – смотрите на деревья, на небо, на людей, слушайте свои мысли. Не откладывайте на потом то, что вам хочется сделать или попробовать в этой жизни. 4. Найдите круг единомышленников, которые умеют жить настоящим моментом. Ведь волей-неволей мы постепенно становимся похожими на тех, с кем общаемся. 5. Удалите из вашей жизни все негативные моменты, гнев и боль. 6. Дистанционируйтесь от борьбы, в которой вам не нужно выигрывать. Не тратьте время на бестолковые споры. 7. Настройтесь только на позитив. Негативные мысли создают препятствия. Позитивные люди притягивают позитивных людей, которые делают позитивные вещи. 8. Контролируйте моменты, когда вы теряете ощущение настоящего момента жизни. Обычно такое происходит, когда вы спешите, когда у вас аврал или вы находитесь в цейтноте и, как следствие, зарабатываете стресс. В такие моменты вам нужно остановиться, чтобы понять, кто вы, где вы, каковы ваши ценности и какую жизнь вы хотите прожить. 9. Эволюционируйте. Думайте о каждом моменте, как о шансе сделать и увидеть большее, на что вы способны. Рискуйте, чтобы продвигать свои идеи и идеалы. Жизнь – это развитие и рост. Каждый момент своей жизни можно превратить в ценное воспоминание. 10. Опекайте и заботьтесь о тех, кого вы приручили. Дайте знать дорогим вам людям и местам, что часть вашей жизни посвящена им. Когда ваше хюгге наполнено осознанностью, то вы сможете сосредоточиться на ощущении удовольствия здесь и сейчас.
как считает доктор биологических наук, профессор психологии Юрий Щербатых, нужно различать удовольствие и радость. Удовольствие – это кратковременное переживание от реализации актуальной потребности: например, от еды, если голоден, от красивой вещи, если раньше ее не было. Но эти удовольствия мимолетны, и после удовлетворения одной потребности тут же возникает другая. Может, потому сейчас так много депрессий, что наше общество потребления научилось культивировать потребности быстрее. Но, кроме низших потребностей, есть и другие – более высокого порядка, например, в самореализации. Радость – это длительное состояние души. И потому достичь ее можно, только питая душу. В этом ответ на извечный вопрос, почему многие успешные и богатые люди не чувствуют себя счастливыми. Они наполняют не тот сосуд! Правила простые и даже банальные. Но в жизни приходилось встречать и очень позитивных, солнечно-оптимистичных людей, прикованных к инвалидному креслу. И лечащихся от депрессий красавиц – жен богачей. Все мудрецы утверждали, что все наши радости и несчастья – только в нас самих.
А вот на вопрос «что радует людей больше всего?» решили найти ответ психологи из Корнелльского университета. Для этого они опросили участников эксперимента, какие покупки они делали в последнее время и какие чувства были с ними связаны. При этом они могли называть и предметы, и события. Оказалось, что людей вовсе не радовали приобретения и даже подарки. С восторгом они вспоминали свои ощущения, свое настроение во время какого-либо события. Например, необыкновенно счастливыми люди чувствовали себя на танцевальных курсах, во время путешествий или на концертах. Кроме того, добровольцам было предложено описать свою жизнь, включая значимые покупки, и участники вновь – чаще говорили о событиях и впечатлениях, а не о приобретенных вещах. Психологи сделали из этого вывод, что события сильнее влияют на личность, чем материальные достижения.
Первое правило счастливой жизни: будь в поиске, ищи свой талант, не бойся отбросить то, что навязывают тебе другие, проявляй свою самобытность. Экспериментируй с жизнью, профессиями, социальным окружением, пока не найдешь своего призвания, именно своего любимого человека. А то некоторые годами тянут ненавистную лямку, жалуются на несчастливую судьбу. А они просто когда-то схватились не за свой воз. Так сделайте шаг в другую сторону! Второе правило: учись позитивному взгляду на жизнь. Пчелы ищут цветы – и получают мед, а навозные мухи ищут испражнения – и живут в дерьме. Мир богат и многообразен. Каждый выбирает из этих возможностей – как из горы одежды на восточных базарах – что-то свое. Но потом-то это носить вам! Не нравится – смените имидж! Поищите краски поярче. И запомните: если мы ищем в людях хорошие черты – они их и проявляют. Третье правило: дари людям свою любовь, и она вернется к тебе удвоенной. При этом старайся общаться с людьми, настроенными позитивно, и избегай тех, кто наполнен ядом ненависти и раздражения. Четвертое правило: улыбайся! Сначала ищи смешные или радостные поводы для улыбки, а потом твоя улыбка сама начнет создавать радость.
ИНФОРМАЦИЯ к размышлению Практически любое совместное времяпрепровождение, которое сопровождается хорошим настроением, смехом, одинаковыми переживаниями (в данном случае – положительными), ожиданием развязки и азартом. А любые положительные совместные переживания всегда сплачивают людей. У вас появляется одно общее дело, повод для смеха и обсуждений, и, как следствие, ваши отношения становятся более легкими, приятными и теплыми. «Угадай, кто я?» Каждому гостю наклеивают на лоб стикер с надписью. Обычно надписи – это живые существа, звери или известные всем личности, персонажи фильмов и мультфильмов. По очереди каждый игрок задает наводящие вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». Кто первый отгадает, кто он, тот и выиграл.
При этом прежде он должен повторить все ранее названные слова. Пример: «дружба» – «дружба, цветок» – «дружба, цветок, игра» – «дружба, цветок, игра, небоскреб»… Тому, кто сбивается, дается попытка исправиться. Если и во второй раз игрок не может повторить весь ряд, он выбывает. Последний оставшийся – победитель.
«Фанты» В мешочек собирают по одной вещи с каждого присутствующего. Это могут быть платочки, колечки, резинки для волос и т. д. Далее одному участнику завязывают глаза. Он будет придумывать задание для гостя, которому принадлежит предмет, извлеченный вторым ведущим из мешочка. Задания могут быть самыми разными: «поцеловать рядом сидящего» или «рассказать стихотворение на стульчике». Чем выше градус, тем задание интересней.
«Я никогда не…» Для игры необходимы фишки. Это могут быть конфеты, копейки, спички или зубочистки. Играющие садятся за стол и делят между собой фишки. По очереди каждый участник говорит: «Я никогда не… (делал, ел, говорил и т. д.)», а те участники, кто это делал, ел, говорил, отдают по фишке, тому, кто признается. Победитель тот, у кого больше всего фишек.
«Сюрприз» Хозяин, принимающий своих друзей, должен подготовиться к этому конкурсу заранее. Понадобится большая коробка, в нее нужно сложить смешные вещи. Например, детский чепчик, обруч с ушками, лифчик, семейные трусы и на что еще фантазия сработает. В процессе конкурса (его можно проводить и за столом, и во время танцев) эту коробочку-сюрприз передают участники из рук в руки. Когда ведущий скажет «стоп» или прекратится музыка, тот, у кого она в руках, достает из нее любую вещицу и надевает на себя. Коробка идет дальше «по рукам».
Творческие игры Конкурс «Рисуем лицо» Участники пробуют нарисовать портрет любого из сидящих напротив. Затем листочки пускаются по кругу. Каждый на обратной стороне попытается написать, кого он узнал в этом портрете. Когда листочки, пройдя по кругу, вернутся к автору, он посчитает количество голосов участников, которые узнали нарисованного. Побеждает самый хороший художник.
Конкурс «Подмигни мне» Все садятся в круг на стулья. Народу должно быть нечетное количество. Сначала желающие садятся на стулья, оставив один стул незанятым, потом оставшиеся встают за стульями, руки за спиной. Соответственно, у одного пары нет. Его задача – незаметно подмигивать сидящим. Задача сидящего – увидеть, что ему подмигивают, и быстро пересесть на свободный стул. Задача стоящих за стульями – увидеть, что его паре подмигивают, и успеть ее удержать, положив ей руки на плечи. Если он не успевает, то он остается без пары и сам начинает моргать.
Буккарвинг – резьба по книгам Буккарвинг – это создание объемных композиций из многостраничных бумажных манускриптов. Carving в переводе с английского означает «резьба», book – «книга». Резьба по книгам популярна во всем мире, но требует терпения, трудолюбия и аккуратности. Это хобби для усидчивых людей с художественным мышлением. Буккроссинг – книгообмен Буккроссинг можно назвать одним из способов красивого избавления от старых книг. Суть такова: человек, прочитавший книгу, оставляет ее в каком-нибудь общественном месте (библиотеке, кафе, книжном магазине, метро и так далее). Случайный прохожий подбирает её, забирает себе, чтобы прочесть, а сам взамен «теряет» где-нибудь другую книгу. Отслеживать перемещение книг можно на сайте проекта. Его миссия – популяризация чтения и бережное отношение к природе. (Bookcrossing.com – международный сайт буккроссинга. Ballycumber.ru – русскоязычный сайт в поддержку международного движения книгообмена.) Посткроссинг – открытка от незнакомца Посткроссинг – это глобальный проект, суть которого в обмене бумажными открытками. Система выдает вам случайный адрес, вы отправляете человеку открытку, а сами получаете от кого-нибудь еще (одна из схем). По состоянию на 2017 год на официальном сайте посткроссинга зарегистрировано свыше 676 тысяч человек со всего мира. Люди обменялись более чем 40 миллионами открыток. Посткроссинг очень популярен в России и Беларуси, ведь это романтично и помогает найти новых друзей. (Postcrossing.com – официальный сайт проекта. Postcross.ru – русскоязычный портал любителей посткроссинга.)
Роспись пряников Хобби для тех, кто любит готовить и рисовать. Это можно делать одновременно, если заняться росписью пряников айсингом (специальной сахарной глазурью). Если по-настоящему увлечься и набить руку, этим можно даже зарабатывать. Recycle – «повторное использование вещей» Recycle в переводе с английского означает «повторное использование вещей». Так называется экологическое направление, подразумевающее разделение мусора, ответственное потребление и энергосбережение, а также направление прикладного творчества. Зачем выбрасывать старый бабушкин комод, грузовые паллеты, пластиковые бутылки или винные пробки, если им можно дать вторую жизнь? Просто проявите фантазию. Кастомайзинг – это переделка одежды Кастомайзинг – это переделка одежды. Кастомайзеры перекраивают джинсы в юбки, рубашки – в платья, а заурядные футболки превращают в дизайнерские. Хобби для тех, кто хочет всегда быть на стиле, но не готов тратить много денег на одежду. У мужчин кастомайзинг часто выражается в преображении мотоциклов и автомобилей. Кастом-байки – настоящие произведения искусства, а их создатели обычно буквально болеют своим увлечением. Моддинг – преображение техники снаружи и внутри Термин «моддинг», то есть модификация, изменение, традиционно применяется по отношению к переделке компьютеров. Пик моды на это хобби пришелся на середину нулевых. Сейчас рулят смартфоны и планшеты, поэтому модифицируют и их, а также другие гаджеты. Для современных моддеров важен не только внешний вид, но и производительность устройств. Контемпорари – самовыражение через танец Контемп – это танцевальное направление, сочетающее классику, джаз-модерн и восточное искусство движения (цигун, йогу и тайцзицюань). В нем нет четких границ, главное – самовыражение. Контемпорари учит понимать свое тело, владеть им и движениями выражать свой внутренний мир.
