Даже жутковато было: как будто мои мысли кто-то прочитал. В книге много упражнений, тестов, по которым можно отслеживать депрессию, ловить себя на негативных мыслях. Я часто обращаюсь к книге, освежаю в памяти прочитанное. Особенно полезным и трогательным мне показалось упражнение, где ты приглашаешь негативную мысль пройти в дом и беседуешь с ней.
Книга полезна для тех , кто решил разобраться в вопросе депрессии. Автор предлагает метод когнитивно поведенческой терапии (более подробно написано в книге). Множество полезных советов , где решающим фактором будут Ваши действия. Желаю успеха в борьбе. «Нельзя говорить, что все безнадежно , пока не перепробовал все методы борьбы» 😉
Первый пролог говорит о том что Карен сама себя загнала в депрессию, она завела себя туда своими мыслями, а именно критикой в свой адрес, сравнением с другими, катастрофизацией и другими ошибочными автоматическими мыслями. После работы с Робертом она поняла, как важно работать со своими мыслями и рациональнее смотреть на все происходящее. Помните, депрессия не начинается с депрессии, депрессия начинается с мысли.
Книга по началу кажется тяжёлой,скучной и занудной.Но если вы хотите начать помогать себе бороться с депрессией и начать жить,то вы сможете найти в ней нужные ответы на свои вопросы .Я нашла упражнения,которыми начала пользоваться.Буду возвращаться к этой книге вновь .
