40 способов борьбы с тревогой

Kitobdan iqtiboslar  40 способов борьбы с тревогой
muallif Светлана Кузина

Елена
Еленаiqtibos olmoqda2 yil oldin
Может, потому сейчас так много депрессий, что наше общество потребления научилось культивировать потребности быстрее.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
vasiliskavg
vasiliskavgiqtibos olmoqda1 oy oldin
Гормоны стресса расщепляют животный крахмал (гликоген), накопленный в печени и мышцах, в результате чего в крови повышается уровень сахара (глюкозы) и жиров
Fikr bildirish
Галина Безверхова
Галина Безверховаiqtibos olmoqda2 oy oldin
От страха можно избавиться, и мысленно пережив его. Один известный разведчик рассказывал, как в тылу врага он ярко, во всех мельчайших деталях представил, как его схватывают немцы, пытают и расстреливают. Пережив в мыслях собственную смерть, боец перестал бояться. Клин клином вышибают
Fikr bildirish
Галина Безверхова
Галина Безверховаiqtibos olmoqda2 oy oldin
На сегодня самым распространенным способом «лечения» является десенсибилизация, то есть постепенное обучение человека спокойному поведению в фобиогенной ситуации. Больной в это время всегда носит с собой небольшую табличку, на которой написаны 2–3 фразы, похожие на своеобразные заклинания, которые разрабатываются вместе с доктором. Некоторые делают себе спасительные татуировки на руках, взглянув на которые, «трус» успокаивается
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Понятие «счастье» может быть даже заполнено звуками и запахами. Это может быть и потрескивание горящих дров, стреляющих крохотными искрами. Это может быть и тишина, которая позволяет расслышать самые незаметные шумы – стук капель дождя по крыше, ветер за окном, шелест раскачивающихся деревьев или скрип деревянных половиц, слегка прогибающихся под вашими шагами.
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Мы все можем послать на фиг, кроме самого важного – нашего фундамента: семьи, детей, друзей и здоровья. Мысль простая, но почему-то игнорируется в течение жизни, а вспоминается перед смертью. Это подтверждают признания безнадежно больных, которые записала и собрала в книгу медсестра из Австралии Брони Вер, всю жизнь проработавшая в хосписе.
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Карьера не ждет тебя дома, деньги не вытрут слезы, а слава не обнимет ночью».
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение и избавиться от тревожности.
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Известно, что первое простейшее средство от депрессии – это движение.
Fikr bildirish
Taня
Taняiqtibos olmoqda4 oy oldin
Британские медики выяснили, что ходьба по лестнице стабилизирует уровень стрессового гормона кортизола. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз. Это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление тревожными состояниями. Проще говоря, вы сможете взять под контроль свое настроение.
Fikr bildirish