Великие учителя йоги, такие как Патанджали, раскрыли секреты нашего тела, ума и духа, практикуя асаны (позы для улучшения физического и душевного здоровья), пранаямы (дыхательные техники, снимающие стресс) и Дьяну (медитации, помогающие открыть внутреннюю радость, любовь и мудрость).
«Прана» в переводе с санскрита означает тонкую жизненную энергию, или силу, которая находится везде вокруг нас: в пространстве, пище, воде и т. д. Эту тонкую энергию мы получаем через пищу, сон, правильный отдых, медитацию, а также через знание – когда вы в знании, мудры и уверены в себе, ум спокоен и центрирован – вы полны жизненной силы, праны. Большую часть праны мы получаем через правильное дыхание.
«Яма» означает «контроль», «осознанное выполнение чего-либо», «помещение своего сознания в какое-то действие», «управление».
Медитация – это видение Бога в Себе.
Любовь – это видение Бога в Ближнем.
Знание – видение Бога во ВСЕМ.
Тот, кто ждет возможности сделать сразу много хорошего, никогда ничего не сделает. Жизнь состоит из мелочей. Очень редко появляется возможность сделать сразу очень многое. Истинное величие состоит в том, чтобы быть великим в мелочах.
Сэмюэль Джонсон, 1709–1784, английский писатель и мыслитель
Когда вы осознанны, вы чувствуете тело и дыхание. Процессы в той части тела, на которую направлено внимание, ускоряются, и можно гораздо быстрее прийти к хорошему результату. Не тело командует вами, а вы с уважением контролируете процессы в теле – это йога.
гармоничному взаимодействию трех гун: сатва, раджас и тамас. Сатва возвышает ум, раджас делает нас более деятельными, а тамас удовлетворяет чувства.
Если есть проблемы с суставами (например, хруст), больше используйте продукты, богатые магнием, – зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречишный мед.
при совершенствовании гибкости рекомендуется тренировать связки. После тренировок связки действительно могут удлиниться за счет разрастания костной ткани в местах прикрепления связок к костям.
Внутренний слой выделяет синовиальную жидкость – смазку сустава. Между сочленяющимися костями есть суставная полость (щель), где содержится эта жидкость
В сложном суставе одновременно сочленяется не менее трех костей. Место их соединения обязательно заключено в двухслойную сумку
