— Практика 7: «Сердечная Медитация Любви».
— Сядьте удобно. Положите руку на грудь, в область сердечной чакры.
— Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, направляя свое дыхание в область сердца.
— Представьте, как из вашего сердца исходит теплый, розовый или золотой свет.
— Направьте этот свет на себя, на свои руки, на все свое тело. Почувствуйте, как вы наполняетесь любовью к себе.
— Затем, с намерением, направьте этот свет на близкого человека, на все живое, на Землю.
— Удерживайте это чувство любви и принятия так долго, как вам комфортно.
