когда человек принимает себя таким, какой он есть, перемены происходят почти незаметно. То же самое относится и к нашим партнерам: когда они чувствуют, что их принимают, они меняются.
Исследователь Джон Готтман пишет о магическом соотношении 5:1. Он утверждает, что для безопасных и счастливых отношений важно не менее пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.
Исследуйте, что скрывается за потребностью контролировать
Вспомните момент, когда вы хотели, чтобы ваш партнер что-то изменил в своих действиях. Как вы ему сообщили об этом желании? Ощущали ли вы напряжение? Не был ли ваш тон резким или обвиняющим? Мог ли ваш партнер почувствовать критику? Если да, попробуйте заглянуть глубже — за желанием изменить поведение — и попытайтесь увидеть свой скрытый страх или уязвимость. Если бы партнер не изменился, чего бы вы больше всего боялись?
Нам нужно ощущение связи, принадлежности к чему-то большему, нам важно, чтобы те, кто нас слушает, были с нами на равных, могли бы поставить себя на наше место (ведь они тоже могут оказаться в нашей ситуации), — это и есть человечность.
Когда мы отталкиваем реальность, то невольно игнорируем человека, который в этой реальности сейчас находится. И тогда, несмотря на наши добрые намерения, попытки исправить ситуацию только ухудшают ее.
Нам нужно, чтобы кто-то поддержал нас, когда мы переживаем боль. Мы сообщаем другому о своей боли — и если в этот момент, вместо того чтобы признать нашу боль, нам начинают говорить, как именно стоит решить проблему — мы чувствуем себя ужасно, ощущая себя так, как будто нас не видят и не любят. Со временем, если другие люди раз за разом оказывались для нас небезопасными, мы переживаем боль в одиночестве,
