Kitobdan iqtiboslar  Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций

в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
чувстве вины выделяется три главных компонента. Первым из них выступает ваше предположение о том, чего ожидает другой человек от вашего поведения.
Fikr bildirish
Мы идём на поводу у родителей, а потом ещё и сожалеем о том, что не сделали чего-то по-своему
Fikr bildirish
действительное поведение, а третьим элементом, как вы уже догадались, — то самое рассогласование между реальными или предполагаемыми ожиданиями другого человека от вашего поведения и вашим действительным поведением
Fikr bildirish
обдумывание ожиданий другого относительно вашего поведения
Fikr bildirish
вина — это способ выкупить свои ошибки страданием, а не решить их
Fikr bildirish
При этом вина — это самонаказание, исходящее из убеждения в том, что лучше мы накажем себя сами, поскольку другие люди могут наказать нас сильнее и больнее. Поэтому чувство вины можно сравнить с индульгенцией как неким откупом, который, тем не менее, не меняет нашего мышления, что приводит к повторению прежних ошибок
Fikr bildirish
Но почему вина так мучительна? Потому что мы доставляет эмоциональную боль сами себе, а от себя, как известно, никуда не денешься
Fikr bildirish
несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, иными словами — как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина
Fikr bildirish
Чувство вины возникает тогда, когда уже наше собственное поведение не соответствует предполагаемым чужим ожиданиям, и является следствием обесценивания себя: «Я должен был вести себя по-другому».
Fikr bildirish