Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций
Павел Федоренко, Илья Качай

Ирина🧡
Ирина🧡iqtibos olmoqda1 yil oldin
в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, иными словами — как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Чувство вины возникает тогда, когда уже наше собственное поведение не соответствует предполагаемым чужим ожиданиям, и является следствием обесценивания себя: «Я должен был вести себя по-другому».
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности. Так, обида представляет собой несоответствие поведения другого человека нашим ожиданиям и является следствием требований к близкому человеку: «
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Гнев также рождается из-за несоответствия поведения другого человека нашим ожиданиям, однако является следствием требований уже не к близкому, а к чужому человеку или какой-то ситуации
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
являетесь творцом своих эмоций, позволит вам продуктивно работать над собой. Именно ваше искажённое мышление порождает в вас негативные эмоции обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, на которые ваше тело постоянно откликается разными симптомами: дрожью рук, потливостью ладоней, повышением давления, покраснением лица. Но помимо эмоциональной и телесной реакций, источником которых является ваше мышление, существует ещё и поведенческая.
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
это значит, что в прошлом вы никак не могли повести себя по-другому, поскольку ваше поведение было обусловлено наличествующим у вас опытом и встроенным в вас культурой
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам.
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Таким образом, структуру человеческого поведения можно схематично изобразить в виде следующей формулы: событие — мысль — эмоция — реакция (телесная и поведенческая) — результат.
Fikr bildirish
Антон Е.
Антон Е.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Только ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции.
Fikr bildirish