Вообще цинк следует пить только при подтвержденном дефиците в анализе крови (норма – 10,5–18 мкмоль/л), иначе может быть передозировка. В случае дефицита принимаем пиколинат цинка и пьем его раз в сутки по 20–25 миллиграммов на ночь в течение месяца.
Просто запомните сразу: вы не одиноки в этих ощущениях! Тревога, раздражение, напряжение, бессилие, невозможность отдохнуть по-настоящему, замкнутый круг, ангедония (невозможность получить удовольствие от чего-то) – эти чувства испытывают очень многие женщины!
