Знать — это не то же самое, что понимать. Знание дает нам умение, а понимание открывает перед нами дорогу к умению делать.
которое можно перевести как «я чувствую это в кишках», имеет не только метафорическое, но и буквальное значение.
Благодаря мудрости телу известно то, что неведомо рассудку, и оно делает все, что может, лишь бы мы обратили внимание на его послания. Если бы мы действительно развили умение подключаться к телу, чтобы услышать, что оно нам говорит, то поняли бы многие из наших реакций, источником которых является пережитый опыт, оставивший след в нашем организме.
Среди иных чрезвычайно важных практик медитации осознанности — осознанная прогулка (mindful walking) и йога.
При осознанной прогулке неспешно гуляют, уделяя полное внимание ощущениям движущегося тела. Мы тренируем внимание, чтобы оно полностью сохранялось в ходе движения, при котором, несмотря на наше перемещение с определенным намерением, мы в действительности не хотим никуда приходить. Прогулка не для того, чтобы прибыть в точку назначения, а для того, чтобы пережить ощущения ходьбы
Улучать моменты, чтобы побыть в одиночестве, отдохнуть в покое и тишине, пусть даже в течение нескольких минут в день, представляется необходимым для поддержания здоровья и равновесия. Тем не менее чувствовать себя в одиночестве перед лицом опасности — особенно в очень сложные моменты жизни — весьма неблагоприятно для нашего организма.
сфокусированности на текущем моменте мы соотносим себя с тем, что с нами происходит, занимая позицию любознательного ученого, а не рассуждая в стиле «это мне нравится, и я это хочу» или «это мне не по нраву, и я это отвергаю».
Мы должны понять, что трудности, неудачи, разочарования и несправедливость не являются препятствиями на нашем пути по Желтой реке. Они сами по себе и являются этим путем. Достичь подлинного преображения может только тот, кто научится по-иному относиться к неудачам, разочарованиям и несправедливости.
Сопереживание — это понимание мира, в котором живет человек, того, как он воспринимает окружающее и как чувствует себя, имея подобное восприятие.
Эмпатия — это не то же самое, что симпатия.
В ходе первого он сказал, что хочет сделать мне подарок в знак большой благодарности.
Сознание — это способность, позволяющая нам фиксировать объекты, в том числе созерцать самих себя, благодаря чему мы обладаем так называемым чувством самоотождествления, возможностью распознавания того, кем являемся.
Нас губит высокомерие, нас губит самодостаточность, заставляющая нас отметать то, что неспособен понять наш ограниченный разум.
