Лечебное питание. Запоры

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Лечебное питание. Запоры
В. Куликова

Марина Оксенюк
Марина Оксенюкiqtibos olmoqda3 yil oldin
Ужин должен содержать достаточно углеводов. Это могут быть такие блюда, как запеканка из картофеля, макароны с нежирным сыром или салат из сладких фруктов.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
От хлеба и выпечки из муки высшего сорта лучше отказаться. То же самое касается молочного шоколада. В любой гарнир добавляйте отруби, и тогда вскоре вы забудете о том, что вас беспокоили запоры.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Еще один продукт с высоким содержанием белков — сыр
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Кроме того, этот продукт необходим организму для пополнения запасов кальция, а ферментированная форма белков способствует их легкому перевариванию.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Предпочтение лучше отдать цельнозерновому и ржаному хлебу. Последний содержит незаменимую аминокислоту лизин. Полезен также хлеб с добавлением отрубей, поскольку он способствует увеличению объема каловых масс и своевременному опорожнению кишечника.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Кстати, в твороге содержится полноценный белок, который удовлетворяет суточную потребность организма в незаменимых аминокислотах
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda2 hafta oldin
В мясе и субпродуктах содержится около 25 % полноценных белков, богатых незаменимыми аминокислотами, полинасыщенными жирами. Избыток последних способствует ожирению и повышению уровня холестерина в крови. По этой причине диетологи рекомендуют употреблять только нежирные сорта мяса.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda3 hafta oldin
Для увеличения количества клетчатки в рационе ученые из Эдинбурга советуют добавлять в пищу 10 г отрубей, употреблять 200 г овощей и 200 г фруктов в сутки. Если вы любите пшеничный хлеб, от него лучше отказаться в пользу цельнозернового или из кукурузной муки.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda3 hafta oldin
В овощные салаты рекомендуется добавлять небольшое количество отрубей.
Fikr bildirish
Мария Коровина
Мария Коровинаiqtibos olmoqda3 hafta oldin
Нельзя не упомянуть о том, что одним из основных компонентов клетчатки является кремний, способствующий снижению уровня холестерина в крови и тем самым предохраняющий организм от атеросклероза и его последствий. Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в отрубях.
Fikr bildirish