Kitobdan iqtiboslar  Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Трудности с отказом (или импульсивное согласие) — распространенная проблема у взрослых с СДВГ. Импульсивная уступчивость (Ramsay и Rostain, 2015a) — рефлекс соглашаться на интересные приглашения, проекты или просьбы, но позже осознавать, что вы не в состоянии справиться с уже существующими обязанностями
10 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Следующие физические симптомы ГТР частично пересекаются с СДВГ: ●суетливость, которая включает непоседливость или потребность всегда делать что-то или ходить при беспокойстве; ●трудности концентрации или плохое удержание сосредоточения на задачах, при встречах или в общении, в том числе из-за тревожных мыслей; ●проблемы со сном, чаще всего с засыпанием или продолжительным сном, или сложности с отвлечением ума, особенно от навязчивого беспокойства. Возможно, вы замечали и другие смешанные тревожные и стрессовые реакции: головные боли, мышечное напряжение или высокое артериальное давление. Перекрестные симптомы могут усугублять другие проблемы со здоровьем, например синдром раздраженного кишечника.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Как сказал мне один клиент после того, как я описал СДВГ как трудности в организации поведения во времени: «Точно! Мой начальник всегда говорит, что, если ему нужно что-то от меня через десять минут, я предоставлю это через пять. Если у меня есть две недели, мне потребуется месяц». Когда что-то нужно сделать прямо сейчас, вы, вероятно, ощущаете ясность и сосредоточенность и способны отреагировать немедленно, как отреагировали бы, чтобы обезвредить бомбу. Но две недели дают вам большой запас времени. Проект нужно сделать, но не прямо сейчас. Финишная черта еще далеко, что открывает вход в кроличью нору. Вывод таков, что СДВГ сам по себе порождает неопределенность.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
___Ощущение стресса и перегрузки планами и обязательствами.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Может, вам кажется, будто даже одно дело требует столько времени, сосредоточения и энергии, что, если вы это сделаете, вы будете чувствовать себя слишком истощенными и напряженными, чтобы взяться за что-то еще. Более того, взрослые с СДВГ часто ловят себя на том, что постоянно извиняются и стараются загладить вину. Порой они даже придумывают оправдания за опоздание, чтобы не разочаровыв
Fikr bildirish
Это ожидание того, что придется прилагать усилия в чем-то, что противоположно веселью или интересным делам, — то, что увеличивает шансы прокрастинации в этом
Fikr bildirish
vesbook.ru/download/SMM/Ramsay
Fikr bildirish
Margo K.
Margo K.iqtibos olmoqda22 soat oldin
СДВГ характеризуется «последовательной непоследовательностью»
Fikr bildirish
Margo K.
Margo K.iqtibos olmoqda22 soat oldin
Так происходит из-за реальной возможности того, что они не сделают то, что намеревались сделать, активизирующей следующий уровень тревоги еще об одной возможной неудаче — но и этого может не произойти.
Fikr bildirish
Margo K.
Margo K.iqtibos olmoqda23 soat oldin
составление планов в первую очередь означает встречу лицом к лицу и работу с будущим и тревогой по поводу «что, если».
Fikr bildirish