После того как вы заполнили первый и третий столбики, можно перейти ко второму — к мыслям. Что вы подумали в тот момент? Чтобы вспомнить, представьте ситуацию в деталях: где вы находились, что происходило вокруг, что вам ответили или, наоборот, что не произошло. Например, если подруга не ответила на ваш звонок, а вам стало обидно, закройте глаза и воспроизведите этот момент. О чем вы подумали в первую секунду? Важно зафиксировать именно первую мысль, без анализа. Даже если она звучит нелогично, грубо или резко — запишите ее. Например: «Неблагодарная, я ей всегда помогаю, а она даже трубку не берет».
